PETUA PERUT LEBIH LEPER

Ramai wanita kecewa kerana tidak mendapat perut yg kempis meskipun telah melakukan berbagai jenis senaman khusus untuk bahagian trsebut.

Rupanya, senaman sahaja tak mencukupi.

8 Tips kempiskan Perut

 1. Bertenang.
Terlalu banyak berfikir boleh           menyebabkan perut menjadi buncit.
Stress atau akan melonjakkan hormone cortisol yang dikaitkan terus dengan lemak di perut.

2. Berhenti merokok
Ramai perokok percaya merokok membantu mereka kurus namun kenyataannya, perokok mempunyai lebih lemak di perut berbanding bukan perokok.

3. Makan lebih serat.
Ia bukan sahaja berkesan untuk mengurangkan berat badan tetapi turut mengelakkan sembelit.

4. Banyak minum
Sekalipun sedang haid, anda perlu minum banyak air bg membantu mengurangkan perut kembung.

5. Lonjakan degupan jantung.
Senaman aerobik antara 45-50 minit, 5 Kali seminggu.

6. Tulang kuat
Osteoporosis akan menyebabkan tulang rapuh Dan membengkok.

7. Kempiskan perut
Bayangkan terdapat magnet yang menarik pusat anda je belakang menghala je tulang belakang. Amalkan teknis khas secara semulajadi.

8. Dapatkan senaman perut bonus
Berdiri tegak ketika melakukan senaman mengangkat berat. Cara tersebut memastikan Otot perut anda menegang.
Tumpukan perhatian membuatkan otot-otot perut anda tegang sambil mengekalkan postur bad an tetapi jangan tahan nafas and a.